Ebooks para adelgazar

Te paso a continuación una serie de consejos que he sacado de una serie de ebooks para adelgazar. 

1. Ebook Adelgaza rápido y sin volver atrás
2. Ebook La dieta paleo en tu día a día
3. Ebook Dieta disociada y adelgazamiento

Te he pasado los datos en formato ebook porque para mi es lo más cómodo. Si necesitas información para ebooks puedes visitar esta web Si quieres que te de un consejo personal comprate el Kindle que es el mejor ebook

• Olvídate de la pasta y del pan!!!!!!!
• Haz algo de deporte
• Olvidate del azucar
• Come mucho pescado y carnes blancas
• Come carne roja una vez a la semana
• Come 2 (o 3) veces al dia, si tienes hambre come nueces o almendras
• Come fruta entera (sin zumo) después de correr, no antes
• Entrena en ayunas si vas a hacer ese trote cochinero
• Empieza a meter sprines (empieza por 20'' descansando 40'' entre uno y otro) y hazte todos los que puedas…(3, 4, 5…) un par de veces por semana…(esto te supondrá entrenos de 20' también (como el de ayer) pero REALMENTE harás algo.
• Haz flexiones (4 series de (todas las que puedas) un par de veces ala semana)
• Come verduras en ensalada o al horno

Que hagas esto para perder peso, no quiere decir que tengas que pasar hambre….come lo que quieras de lo que te pongo…(en las 2-3 comidas que hagas…)a ver que tal te va la 1º semana…(deberías perder fácil 3 kg… en esta 1º semana….) no hagas mas deporte del que te pongo (dos días sprines, separados un par (o tres) de días 2 días flexiones ( alternas con los sprines) y 2 dias descanso (puedes nadar algo en la piscina…) porque en tu caso, cuanto mas tiempo estés entrenando, mas hambre vas a tener después y mas vas a comer de lo que pilles….y con ese tipo de ejercicio, no necesitas nada de pasta ni de nada…solo ganas….

ah, y me faltaban en la dieta los huevos (para correr y también para comer….) muchos huevos…..a ser posible los menos fritos….los mas cocidos o en tortilla o revueltos…con salmón están muy ricos, con setas, etc….) díselo a la chef y así también come ella….

Y tu conoces algún ebook bueno sobre dietas?

Alimentacion y forma física: Dieta paleo 2

Porque funciona entonces la Paleo dieta???

Nuestro cuerpo al igual que el resto de especies vivas, tienen un único fin, que es la reproducción de la especie y hará todo lo posible para que así sea…(con mayor éxito (el H. Sapiens ) o menor éxito (Neanderthal), y en base a eso, se moldea nuestro ADN…(Por poner un ejemplo….quienes tienen éxito en los cortejos entre los animales??? los que "a ojos de las hembras" son más guapos, ágiles, fuertes, etc..y has visto alguna vez a algún animal de los de la tele, hacer series de pesas, o fondos o algo parecido para conseguir ser el mas fuerte/listo/guapo….??? no, su "belleza, agilidad, fortaleza se lo ha dado su alimentación y su modo de vida…) lo que se traduce en que realmente nuestra especie, con nada que volvamos a "recuperar" nuestra forma de vida "original", volveríamos a convertirnos "físicamente" en lo que fuimos diseñados a ser: fuertes, agiles, atractivos, etc….solo con la comida y la forma de vida que nos permitió sobrevivir durante los últimos 100.00 años…(esto incluiría a parte de la alimentación, el movernos de forma lenta (poco tiempo, pero todos los días, descansar y dormir mucho mas de lo que hacemos ahora, momentos puntuales de stress, etc..….

Lógicamente muchos aspectos son imposibles de "recrear" hoy en dia, pero hay otros como la alimentación y el movimiento que si que podemos "imitarlos"….

En los últimos 15 años se "han detectado" muchas de las hormonas que forman nuestro ADN, que son quienes realmente regulan nuestros comportamientos.

La alimentación actual, al ser casi en su totalidad comida procesada, es totalmente nueva para nuestro cuerpo, lo que provoca que no funcionen las cosas como deberían funcionar….(un tornillo se aprieta con un destornillador, no con un martillo…se puede?? si, pero no acabará igual y a la larga, seguro que se rompe en la mayoría de los casos….) y esto esta provocando que nuestro ADN tenga "mutaciones" respecto al original…

El objetivo de la paleo es volver a comer como se comía antes de la rev. industrial y mejor aún, antes de la rev. agricola. Pero como esto es inviable, lo que se intenta es “marcar unas directrices” lo mas parecidas posibles a aquella época con los alimentos y forma de vida actuales.

Por lo tanto, si volvemos a comer la comida que nuestro cuerpo reconoce y sabe utilizar, podremos "re-enseñar a nuestras hormonas a hacer su trabajo", es decir, a facilitarnos y aprovechar todas las herramientas que tenemos "innatas" (hormona del crecimiento, testosterona, cortisol, colesterol, etc…necesarias para, sin que nos suponga ningún esfuerzo ni sacrificio, sino conseguirlode forma natural…ser atractivos, agiles, fuertes, etc.. sin tener que hacer nada más que comer bien y vivir de acorde con nuestra "filosofia original"…

Alimentación y forma fisica: Dieta Paleolítica 1

Inicio con este una serie de post sobre alimentación que tienen mucha relación con los temas básicos de estética y moda masculina. Porque no se trata sólo de estar bien sino de sentirse bien

Os intentare resumir la explicación del éxito (o fracaso) de seguir este "estilo de vida", que engloba muchos más aspectos que el de la alimentación, pero realmente, es el más influyente de todos (80%)

PRINCIPIOS BASICOS DE LA PALEODIETA:

1.-Que hayamos llegado al S. XXI ha sido porque desde que nos bajamos de los árboles (5 millones de años) y hasta hace 100.000 años (desde que realmente somos H. sapiens Sapiens), nuestro cuerpo (genes, morfología, cerebro, etc) ha evolucionado de tal forma que ha ido escogiendo y eliminando todas las "ventajas (o desventajas)" que han permitido adaptarnos de la mejor manera posible a nuestro medio y sobrevivir en todo tipo de condiciones y ambientes.

2. Este hecho, ha conseguido una "maquinaria perfecta" que es el cuerpo humano donde nada esta ahí por casualidad (ni siquiera el dedo meñique) y que, aunque ahora algún recurso del mismo no lo necesitemos para sobrevivir (almacenar energía en forma de grasa en la panza/culo porque tenemos comida a todas horas y en cualquier sitio), hay que verlo desde un punto de vista "histórico" y darnos cuenta de que gracias a esa

adaptación, pudimos sobrevivir en otros tiempos de hambruna donde no existían los supermercados…

3. Partiendo de esa base, finalmente “dejó de evolucionar” hace 100.000 millones de años (pero que se formó durante 4.900.000 años),y desde entonces, nuestra alimentación se basó en lo que todos los estudios realizados a todos los fósiles encontrados han demostrado: carne/pescado y todo tipo de nutrientes que se podían aprovechar de los animales cazados (tuétano de los huesos, grasas de los animales,

sangre, etc…)y bayas silvestres, frutos secos, algunas raíces e insectos, hasta que hace10.000 años apareció la agricultura/ganadería.

4. Ese hecho marco un antes y un después en el sentido de pasar de ser cazadores/recolectores con un estilo de vida nómada a construir ciudades y poder disponer de comida todo el año….

5. Si comparas los 4.990.000 años que han pasado desde que nos bajamos de los árboles hasta que apareció la agricultura, frente a los últimos 10.000, te darás cuenta de lo "poco significativo" que resultan en su conjunto estos últimos 10.000 años, mas teniendo en cuenta que nuestro "metabolismo" se fue perfeccionando desde hace 5 M de años…(y realmente los últimos 100.000 años que te digo, no ha sufrido ni un0,5% de evolución..) La comparación visual mas típica es la de visualizar los 5M de años como un campo de futbol…de los cuales, la línea blanca de un extremo, seria el equivalente a los últimos 10.000 años….

6. Por lo tanto, de pasar de estar moviéndonos todo el día para conseguir carne (cuando había), y frutas/F. Secos/ vegetales, raíces, insectos, etc. Pasamos a tener "barra libre" de otro tipo de comida más fácil de conseguir y que además, era menos nutritiva…esta demostrado que los humanos de hace 8.000 años eran entre 10 y 20 cm mas bajos que los cazadores recolectores de hace 15000 años…. Esta diferencia de vida, se fue poco a poco invirtiendo hasta el punto actual, donde no hay necesidad "racional" real alguna

de tener que "moverse" para conseguir comida….si no que basta con mover un dedo abrir el frigo, o llamar al Telepizza o lo que sea….sin tener que mover el culo…

7. Sin embargo, a pesar de todos los avances que se han producido desde entonces (hace 10.000 años comenzó la agricultura, pero no fue hasta hace solo 200 años (rev. industrial) que se modernizo todo y se sustituyó la mano de obra (pura y dura) por maquinas….y a partir de ahí, han venido (desde hace unos 20 años) los avances de la ciencia con los productos transgénicos y demás inventos de comida (cualquier comida procesada actual) que si bien es verdad que son "necesarios" para alimentar a todo el planeta, poco a o nada tienen que ver con lo que nuestro cuerpo esta acostumbrado a utilizar como gasolina… 

8. Por ejemplo, si tu al coche le das (como el del regreso al futuro), comida podrida…puede que al cabo de un tiempo, todos los coches funcionasen con ese combustible, pero seguro que no lo harían los "coches piloto"…si no que se tendrían que "romper" muchos coches, hasta dar con la solución adecuada…. (puede que años en el caso de la tecnología, pero aplicándolo al cuerpo humano serian varios cientos de miles de años si tenemos en cuenta que nuestro ADN no ha sufrido ninguna modificación en los últimos 100.000 años).

9. Es como si queremos ir a la luna (=comida procesada) pero con una nave de cartón (nuestro ADN)…seria incompatible…así que por mucho que nos cueste entenderlo, tenemos que ser conscientes de que estamos hechos para una forma de vida "incompatible" con las modernidades actuales. Es verdad que el cuerpohumano se adapta a todo, pero tarde o temprano, el "motor" se satura y salen fallos por todas partes sin saber porque, ….(esta es una de las explicaciones que están dando con el cáncer por ejemplo, alergias, y muchas mas enfermedades de las que imaginas….diabetes, ataques al corazón, etc..)

Depilación Masculina

Antes de entrar a hablar de temas de moda en ropa y calzado me gustaría tocar un tema que cada vez está más de moda entre los hombres aunque antes era considerado un tabú. Os estoy hablando de la depilación masculina.

No hace muchos años en España no ya sólo los hombres sino también muchas mujeres noenían muchos tapujos en enseñar la pelambrera en playas y demás berenjenales donde solemos pasearnos con nuestros cuerpos desnudos.

Eran las epocas en las que nuestro viejo amigo Don Francisco había logrado imbuir en la sociedad viejos y trasnochados prejuicios morales. Sin embargo la apertura al extranjero de nuestras fronteras y los cada vez más usuales viajes de nuestros compatriotas al extranjero hicieron que poco a poco nuestras costumbres se fueran relajando.

Hoy en día parece un hecho común en las mujeres el llevar completamente controlado y arreglado cualquier tipo de vello corporal, sin embargo en el caso de los hombres no era hasta ahora tan común. Y digo hasta ahora porque de un tiempo a esta parte los hombres nos estamos empezando a pasar al otro lado y cada vez somos más los que defendemos la depilación masculina.

He estado buceando en internet y realmente hay pocas webs con consejos sobre depilación masculina, así que voy a tratar de haceros un resumen de las distintas opciones de las que disponemos los hombres para librarnos de esos molestos y antiestéticos compañeros.

Cuando se nos viene a la cabeza la idea de depilarnos lo primero que se nos ocurre a los hombres es tirar de nuestra vieja maquina de afeitar de toda la vida, aplicarnos un poco de la misma espuma que utilizamos para afeitarnos todos los días la barba por las mañanas y continuación rasurarnos los pelos del pecho. Sin duda es una solución valida pero por supuesto con sus inconvenientes. No es una solución definitiva y en cuanto el pelo empiece a crecernos de nuevo empezaremos a notar unos molestos picores que no nos harán ninguna gracia.

Si vamos un poco más allá tiraremos de maquinilla eléctrica y rasuraremos nuestros pelos de forma más cómoda y utilizando un gadget electrónica que siempre da más cache. Esta solución adolece del mismo problema que la anterior. Si bien es bastante rápida y es una solución bastante entendible por cualquier hombre, sin embargo sólo corta el pelo a ras de piel con lo que en un breve plazo de tiempo nos volverá a salir el pelo con lo cual sentiremos picores y el resultado a corto plazo no será muy estético.

Si ya estamos buscando soluciones un poco más drásticas empezaremos a pensar en el uso de ceras de depilación. Podemos distinguir dos tipos de ceras de depilación, las ceras calientes y las ceras frías. Las ceras frías consisten en pequeñas bandas elasticas que se pegan a la piel y una vez echo esto tiramos de ellas en la dirección contraria a la de crecimiento del pelo para arrancarlos.
La cera caliente es la de toda la vida de nuestras madres. Una masa informe de cera que se aplica sobre las la piel caliente para que sea moldeableLuego se deja enfriar sobre ella y cuando toma consistencia sólida hacemos lo mismo que con la cera fría, tiramos a contrapelo y los arrancamos. Esta solución si bien más drástica y dolorosa tiene la ventaja de que arranca los pelos de raiz con lo que tardarán más en salir. Además poco a poco y con cada sesión de cera lo pelos se irán debilitando y saldrán cada vez más débiles.

Esta solución si bien mejora los resultados de los anteriores no llega en ningún caso a superar las ventajas de la útima de las propuestas que tenemos a la hora de depilarnos: El laser.

El laser es la técnica definitiva a la hora de depilarnos.Es la única solución que podemos considerar definitiva, aunque realmente no lo és del todo. Mediante el laser eliminamos la raiz del vello corporal por lo que este ya no vuelve nunca más a salir. Entonces por qué digo que no es definitiva del todo? Bueno, porque aunque tu elimines todos los folículos capilares tu cuerpo sigue generando nuevos por lo que año tras año es posible que tengas que darte sesiones de mantenimiento para eliminar los folículos que tu cuerpo haya regenerado espontaneamente

Si bien el laser es una solución muy buena también podemos hablar de sus inconvenientes. El primero y más cercano es el de su precio. Así como las dos primeras soluciones son bastante económicas y están al alcance de cualquier bolsillo, el laser es bastante más caro y además es posible que requiera a lo largo de tu vida varias sesiones de mantenimiento que encareceran todo el tema.

Por otra parte tiene sus limitaciones y es que dependiendo el color de tu piel este puede ser más menos efectivo. Ah y por supuesto si quieres utilizar este metodo y empiezas a rondar los 40 date prisa porque el laser no funciona bien con el pelo cano que con los años va posandose sobre nuestras azoteas.

Y tu has pensado en la depilación masculina?